Jak wzmocnić odporność dziecka?
Ciągły katar, kaszel, ból gardła – to częste problemy u dzieci, zwłaszcza u przedszkolaków i nastolatków. Dziecko, które ma obniżoną odporność, jest bardziej podatne na infekcje, przeważnie są to infekcje górnych i dolnych dróg oddechowych. O obniżoną odporność u dzieci łatwiej niż u dorosłych, gdyż układ immunologiczny kształtuje się w ciągu pierwszych 12 lat życia.
Zdarza się, że częste infekcje są sygnałem poważnej choroby, dlatego w pierwszej kolejności powinniśmy skontaktować się z lekarzem. Jeśli uzna, że nie ma tu do czynienia z wrodzonymi zaburzeniami odporności albo innymi problemami zdrowotnymi, warto popracować nad poprawą odporności u naszego potomka. Niedobór witamin, monotonna i nieprawidłowa dieta, przebywanie w zadymionych pomieszczeniach, niedostatki snu, stres czy ubieranie się nieadekwatne do pogody to główne przyczyny spadku odporności u dzieci.
Dajemy radę: Jeśli chcemy wzmocnić odporność, nie musimy sięgać od razu po sztuczne suplementy, leki wspomagające odporność czy probiotyki, a jeśli decydujemy się to zrobić, skontaktujmy się najpierw z pediatrą i posłuchajmy jego zaleceń. Lekarz może także zalecić szczepionki podnoszące ogólną odporność.
Wiele możemy zrobić także na własną rękę. Przede wszystkim postarajmy się, żeby dziecko odżywiało się prawidłowo i dostarczało do organizmu wszystkie niezbędne substancje. Dieta powinna być zróżnicowana i powinny znajdować się w niej warzywa i owoce.
Niskie temperatury to nie powód do tego, że przetrzymywać dzieci całymi dniami w domu. Najlepiej by było, gdyby nasz potomek spędził na powietrzu co najmniej godzinę każdego dnia, to przyzwyczai jego organizm do zmian temperatur.
Konieczna jest odpowiednia dawka ruchu. Nawet w zimne dni warto wyjść z dzieckiem na spacer, pojeździć na nartach albo łyżwach. W ferie zimowe dobrym rozwiązaniem jest wysłanie dziecka w góry, zmiana klimatu pomaga w nabywaniu odporności.
Suche powietrze w mieszkaniu sprzyja wysuszeniu śluzówki w gardle i nosie, co ułatwia zarazkom atakowanie organizmu. Z tego powodu warto często wietrzyć mieszkanie oraz nawilżać powietrze, a także pić dużo płynów, najlepiej wody.
Bardzo ważny jest zdrowy sen w przewietrzonym pokoju, gdzie nie panuje zbyt wysoka temperatura - najlepiej, gdy jest to 18-19°C. W czasie snu organizm się regeneruje, a wypoczęte dziecko nie łapie tak szybko infekcji jak niewyspany i zmęczony maluch.
Zadbajmy też od dobrą atmosferę w domu, gdyż silny stres może osłabić odporność dziecka.