Pływaj z głową

Wymarzone i najbezpieczniejsze miejsce do pływania to strzeżone kąpielisko lub basen. Zawsze powinien być też ratownik czuwający nad bezpieczeństwem wszystkich osób, które się kąpią. Jest to bardzo ważne, zwłaszcza, gdy w wodzie przebywają dzieci.

Unikaj kąpieli w rzece. To najbardziej nieprzewidywalne miejsce. Dno nie jest stabilne, rzeka może mieć silny nurt oraz mogą wystąpić w niej wiry. Naprawdę wystarczą ułamki sekundy, by doszło do tragicznego wypadku.

Bezpieczne wejście do wody

• Zawsze odczekaj po posiłku co najmniej 40 minut.
• Kolejno schlap wodą kostki, łydki, pachwiny, klatkę piersiową, szyję i twarz.
• Dłońmi zrób szybki masaż ciała, żeby pobudzić krążenie.
• Wchodź do wody stopniowo. 

Przed skakaniem do wody

• Sprawdź dno zbiornika, do którego zamierzasz skakać – musi być czyste.
• Nie zapomnij o sprawdzeniu głębokości zbiornika.
• Nie skacz w miejscach niedozwolonych – np. w rejonie budowli hydrotechnicznych, mostów.

Uważaj podczas pływania

Nigdy nie pływaj po spożyciu alkoholu ani tuż po posiłku. Nie przeceniaj też swoich możliwości, nie popisuj się. Nawet jeśli jesteś doświadczonym pływakiem czy doświadczoną pływaczką, nie lekceważ sygnałów, które daje Ci Twój organizm. Gdy się pojawią, jak najszybciej wróć do brzegu i odpocznij.

Szok termiczny – mamy z nim do czynienia szczególnie w upalne dni, kiedy osoba rozgrzana, prosto z plaży wskakuje do chłodnej wody. Wówczas następuje nagłe wyziębienie organizmu, naczynia krwionośne obkurczają się, a serce nie nadąża z pompowaniem krwi. Dochodzi do utraty przytomności.

Hipotermia, czyli wyziębienie organizmu. Warto pamiętać, że woda odbiera ciepło od ludzkiego ciała około 25 razy szybciej niż powietrze. Objawy wyziębienia: szczękanie zębami, gęsia skórka, dreszcze. Kiedy tylko się pojawią, natychmiast przerwij pływanie. Delikatnie osusz ciało (nie trzyj ręcznikiem), załóż ciepłe ubranie. Dopiero po pewnym czasie możesz napić się ciepłej (nie gorącej!) herbaty z dużą ilością cukru.

Skurcz w wodzie –  jeżeli złapie Cię skurcz w wodzie, przerwij pływanie, połóż się na wodzie, postaraj się rozciągnąć bolący mięsień, wyłącz daną kończynę z pływania i popłyń do brzegu.

Pamiętaj o uprawnieniach

Dbaj o to, aby się szkolić i zdobywać kolejne uprawnienia, np. patent sternika motorowodnego lub żeglarski – jeśli lubisz żeglarstwo. Dzięki nim zdobędziesz nie tylko wiedzę teoretyczną, ale też w trakcie kursów nabierzesz praktycznego doświadczenia.

Podczas żeglowania miej założoną kamizelkę ratunkową, nie wstydź się jej. Taka kamizelka – w odróżnieniu od kamizelki asekuracyjnej – w razie utraty przytomności utrzymuje ciało w wodzie w takiej pozycji, że do dróg oddechowych przez nos i gardło nie będzie wlewała się woda.

Warto również pamiętać o karcie pływackiej. Co prawda nie jest obowiązkowa, ale dobrze ją mieć. Podczas przygotowań do egzaminów sprawdzisz swoje umiejętności pływackie, wytrzymałość. Nabierzesz też doświadczenia i pewności.

Sprawdź sprzęt pływacki

Zanim wsiądziesz do kajaka czy łódki, sprawdź, w jakim jest stanie.

Kajak
Ważne, by miał specjalne zamknięte komory wypornościowe. Żeby to sprawdzić, należy przy brzegu zalać go wodą. Jeśli sprzęt jest sprawny technicznie, nie zatonie.

Łódka
Też musi mieć komory wypornościowe. Gdy się wywróci, trzeba ją obrócić i ustabilizować.  Zawsze warto mieć przywiązane do łódki naczynie, którym w razie potrzeby wylejesz z niej wodę.

Ponton
Najlepiej, jeżeli będzie wielokomorowy, bo jak jedna komora się uszkodzi, to zostaną jeszcze inne. Powinien być wykonany z dobrego materiału (najlepiej hypalon, ale może być też PCV).

Jak wezwać pomoc – gdy jesteś świadkiem wypadku

Zanim zaczniesz ratować tonącego, zastanów się chwilę, czy Twoje umiejętności pływackie są wystarczające. Jeśli się wahasz i nie masz pewności, czy dasz radę, lepiej od razu wezwij pomoc.

• Nie panikuj.
• Zadzwoń pod numer 112.
• Mów wolno i spokojnie.
• Powiedz, co się wydarzyło, gdzie, ile osób jest poszkodowanych.
• Przedstaw się, zostaw do siebie numer telefonu.
• Nigdy nie rozłączaj się pierwszy.

Jak wezwać pomoc – gdy to Ty masz problem na wodzie

• Kiedy np. złapie cię skurcz albo stracisz siły, połóż się na wodzie.
• Staraj się rozluźnić, odpocząć.
• Nigdy, kiedy jesteś w wodzie w pozycji pionowej, nie wyciągaj obu rąk do góry, bo utoniesz.
• Spokojnie czekaj na pomoc lub – jeżeli jest to możliwe – staraj się dopłynąć do brzegu.
• Wezwanie pomocy podczas pływania polega na uderzaniu jedną ręką o lustro wody. Możesz przy tym jednocześnie wołać o pomoc.